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多功能健身器怎么使用，什么牌子的好？多功能健身器材是適合于所有人的健身器材，就和它的名字一樣，是多功能的，多功能健身器材就是你想要鍛煉哪個(gè)部位它都可以滿(mǎn)足你，所以除了有氧的、無(wú)氧的，多功能健身器材必須安排起來(lái)，下面介紹一下多功能健身器材的類(lèi)別、用法以及比較好的品牌。

  說(shuō)起多功能健身器材其實(shí)還是有挺多的，大部分的健身器材都是多功能的，比如：多功能跑步機(jī)、多功能橢圓機(jī)、多功能臥推杠鈴等，但是最多功能的一個(gè)健身器材就是史密斯機(jī)，史密斯機(jī)那真的是一機(jī)十用，或者更多用的一臺(tái)健身器材，史密斯機(jī)可以用來(lái)做深蹲、舉重、上拉、下拉、引體向上、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、小飛鳥(niǎo)、踢腿等等的運(yùn)動(dòng)，只要是你想做的運(yùn)動(dòng)，用一臺(tái)史密斯基本都可以實(shí)現(xiàn)。

  多功能健身器怎么使用？
  一、練習(xí)肩部：首先設(shè)置杠桿的高度，先將史密斯機(jī)上的杠桿高度設(shè)置在跨下面的位置，設(shè)置好高度后，裝上杠桿，兩只手要向下抓住杠桿，手的距離和肩膀距離差不多，然后向上舉起杠鈴，手臂伸展開(kāi)，挺胸抬頭，這是開(kāi)始動(dòng)作，接下來(lái)呼氣，肩膀抬起，直到肩膀到你耳朵的位置，再抬起杠鈴，保持幾秒，然后吸氣，再回到剛開(kāi)始的位置，重復(fù)動(dòng)作；
  二、練習(xí)背部：這個(gè)動(dòng)作和練習(xí)肩部的動(dòng)作很像，也是先設(shè)置杠桿的高度在大腿中間的位置，裝上杠桿，兩只手要向下抓住杠桿，不同的是要背向杠桿，呼氣，肩膀抬起，肩膀到你耳朵位置的時(shí)候，向上托舉自己，達(dá)到練習(xí)背部和臂力的作用，重復(fù)動(dòng)作，如果覺(jué)得重量不夠的話(huà)，可以增加杠鈴的重量；

  三、練習(xí)肩部：史密斯機(jī)臥推，這個(gè)動(dòng)作可以做平舉或者上下斜舉，史密斯機(jī)臥推使用方法，首先調(diào)整好長(zhǎng)椅的位置，杠鈴下推的時(shí)候要落在胸部的位置，如果是正舉的話(huà)就正常的，斜上的話(huà)向上30度，斜下的話(huà)向下20度，握杠鈴的距離比肩膀要寬，推起杠鈴再放下，胸肌要一直處于收緊的狀態(tài)，推起杠鈴的時(shí)候呼氣，推起杠鈴的時(shí)候保持幾秒，吸氣，然后再緩慢放下，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作；

  四、練習(xí)上身：練習(xí)上肢的話(huà)，可以做肱二頭肌的訓(xùn)練和站姿推肩的訓(xùn)練，或者站姿推肩的訓(xùn)練；
  五、練習(xí)下身：練習(xí)下肢的話(huà)，可以做站姿提踵的訓(xùn)練，也可以做深蹲的訓(xùn)練；
  六、練習(xí)胸部、背部的話(huà)：可以做臥推運(yùn)動(dòng)、劃船運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)凳，或者俯身運(yùn)動(dòng)。

  多功能健身器什么牌子的好？換句話(huà)來(lái)說(shuō)就是史密斯機(jī)什么牌子的好？史密斯機(jī)做的比較好的牌子有軍霞、康強(qiáng)、力動(dòng)、美力德、還有澳沃新生活、漢臣、奧斯特等等，這幾個(gè)牌子的史密斯機(jī)是做的最好的，質(zhì)量、口碑、售后都是最好的，并且官網(wǎng)和淘寶、京東的排行榜都是前十的，品牌的的東西都是有保障的，也是可以值得信賴(lài)的，尤其是軍霞、康強(qiáng)還有漢臣，這幾個(gè)品牌是賣(mài)的最好的，不論是個(gè)人、健身房、還是單位配置健身器材，這幾個(gè)品牌的健身器材都是首選，并且性?xún)r(jià)比各方面都挺合適的，是值得入手的幾個(gè)品牌。

  多功能健身器怎么使用，什么牌子的好？以上已經(jīng)介紹了史密斯的功能、使用方法以及比較好的品牌，相信大家對(duì)史密斯的好感度和認(rèn)知都蹭蹭蹭的上漲，史密斯真的是很不錯(cuò)的多功能健身器材，對(duì)于對(duì)力量、塑型有強(qiáng)烈要求的人或者專(zhuān)業(yè)的健身人員必須用史密斯機(jī)，史密斯的功能真的是太多了，可以滿(mǎn)足你的所有需求。